w jaja

Jedzonko na dzisiaj - dzień beztreningowy. Posiłek 1: Sernik własnej roboty - dietetyczny Razem B/T/WW 20/1/29 210 kcal Posiłek 2: Ser twarogowy tłusty Polędwica sopocka Pomidor Sałata Razem B/T/WW 28/15/6 273 kcal Posiłek 3: Kasza gryczana Mięso z piersi kurczaka bez skóry Marchew Pieczarki Cebula Razem B/T/WW 30/3/32 281 kcal Posiłek [...]

Held jest świetny, tylko stójkę musi jeszcze szlifować i zajdzie JESZCZE dalej. Bardzo efektowna walka! Vila zatrzymany ale nie przez byle kogo. Tak samo jak wyżej. Fajna wojenka i walka o to czy duszenie będzie zapięte. Pitbulla walka za szybko przerwana. W ostatniej kop w dupę, że aż doszło w jaja, jak w piosence. Dobra gala!

I śniadanie 6:15. -płatki owsiane -z mlekiem 0,5% -2 jaja Tak całe jajka, tłuszcz rano się organizmowi przyda.Dodaj orzechy jako dodatkowe zrodlo tłuszczu II śniadnie 9:15/10:10 (o 9:15 mamy w szkole przerwę śniadaniową, ale nie wiem czy lepiej drugie śniadanie o 9 czy o 10) -chleb z szynką z kurczaka -kefir dodaj sobie jakiegoś pomidorka, [...]

I śniadanie 6:15. -płatki owsiane -z mlekiem 0,5% -2 jaja II śniadnie 9:15/10:10 (o 9:15 mamy w szkole przerwę śniadaniową, ale nie wiem czy lepiej drugie śniadanie o 9 czy o 10) -chleb z szynką z kurczaka -kefir III śniadanie 12:00/13:00 -banan obiad 14:20 -ryż/kasza -kurczak/indyk/ryba + warzywa 16:00 - posiłek przedtreningowy czy po obiedzie [...]

DZIEŃ 4 DIETA Posiłek 1 Pławki - owsiane -70g Jaja - 240g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3fce8105e99a4703a1061875280e82a5.JPG Posiłek 2-4 Ryż - 75g Pierś z kurczaka - 150g Olej Lniany - 10g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f1a5caa1ddb04988b58f33a987d47c99.JPG Posiłek 5 Pizza z piersią z kurczaka Tutaj taki mały 1 czit [...]

[...] kiepska. Domyślam się, że będzie cała do zmiany? I śniadanie 6:15 -200 ml mleka 0,5% "Łaciate" (78 kcal - białko 28 kcal, węglowodany 41 kcal, tłuszcze 9 kcal) -2x białko z jaja kurzego (~34 kcal - białko 30,5 kcal, węglowodany 2 kcal, tłuszcze 1,5 kcal) -2 kromki zwykłego chleba z białkiem powyżej (2 kromki ~98 kcal - białko 8,5 kcal, [...]

Suma dobowa: 2485kcal, 198g białko, 106g tłuszcze, 192g węglowodany 11:00 - Posiłek nr 1 - 515kcal 515kcal, 39g białko, 18g tłuszcze, 54g węglowodany Kurczak pierś - 150g - 167kcal, 32g białko, 5g tłuszcze, 0g węglowodany Oliwa z oliwek 1 tłocz.CasaDeAzeite - 10g - 82kcal, 0g białko, 9g tłuszcze, 0g węglowodany Płatki owsiane górskie MELVIT - [...]

[...] chyba tyle jedzenie nie miałam %-) ww - 150g tłuszcze - 60g białko - reszta posiłki ( niestety miód i konfiturę już zjadłam ) %-) owsianka + konfitura + wiórki kokosowe jaja z groszkiem dwa kawałki domowej pizzy z tuńczykiem,i warzywami makrela w pomidorach pierś z kurczaka Zmieniony przez - dżulia w dniu 2011-11-27 13:13:36 [...]

http://www.youtube.com/watch?v=dFNasXpjICg&feature=related Hammerfity w jaja robią swoje }:-(. Teraz wszędzie będe wrzucał tą piosenke};-) Zmieniony przez - M.Manhoef w dniu 2011-11-27 13:06:18

Witam.mam.na.imie.Łukasz.jestem.nowy.na.forum.sfd.wiec.prosze.o.wyrozumialosc.Cwicze.juz.od.jakis.6.miesiecy.mam.trening.na.mase.i. ani.grama.masy..Dlatego.podaje.wam.ponizej.przykladowa.diete.dla.mnie..Prosze.o.ocene.i.chciałbym.zapytac.. .Nie.znosze.jajek.moge.je.zamienic.na.cos.innego..? Wiek: 17 Wzrost: 186 Waga: 65 Cel: masa mięsniowa Staż: [...]

[...] francuskie stojąc (triceps) - 4kg x 15 + po 30 minut orbi, rozciąganie. micha na dziś - owsianka na mleko/wodzie + wiórki kokosowe + konfitura - koktajl białkowy - jaja z groszkiem - dwa kawałki domowej pizzy pełnoziarnistej z tuńczykiem i warzywami - makrela w pomidorach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/63d2e1b8795f432bb865ec5f4676af0a.png

a Polsat reklamy wpyerdolił :D dobre były jaja. Powiedział rację w sumie, nie grajmy tu patriotów.

[...] czy zrobię dziś Kompleksy z takimi zakwasami :-) a teraz po śniadanku słoneczko świeci to może wezmę rower i spróbuje rozruszać trochę się%-) Kilka mil w taka pogodo pomoże mi a na pewno nie zaszkodzi a tu moje śniadanko 4 jaja kawałek sera torfu 1 pomidor pozdrawiam};-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f59ee9e9db5d4fd79b6b69a1228ed7cf.JPG

[...] wygrał , choć moim zdaniem powinna być dogrywka jeśli nie wiedzieli jak pomóc pudzianowi mogli dać mu czas , a nie traktować tak anglika który jest wporządku , przyjeżdża jaja daje to nie sprawiedliwe i nie dziwie mu sie że sie chłopak zdenerwował . ciężko to opisać . (ostatnio p. Kawulski sie smiał z decyzji na MMA attack) a szczerze to [...]

szkoda ze mamed nie wiedzial ocb jak uratowali mu kape w walce z sakurajem, ktory dwa razy wstawal po silnych kopnieciach w jaja, a i tak zostal wydymany.

[...] 12x32,6 12x36,6 12x43 3.Wykroki 12x6 12x7 10x8 4.Prostowanie nóg 12x4szt 12x4szt + 2,5kg 10x4sz0 5. Uginanie nóg 12x4sztabki 1x4sztabki+2,5kg 10x5szt micha 1.owsiane,masło,jaja 2.wołowina,razowiec, masło 3.trec whey creamy coctail,jabłko 4.wołowina,razowiec,masło 5.twaróg,oliwa BTW 120/89/130 kcal 1789 26.11 i wczoraj, niestety DNT, nie taki [...]

[...] np. nie zmuszałem się do zjedzenia i zrobienia posiłku po potreningowego ryż + jajecznica + warzywa i potem twarogu. 0-8 sen, teraz jem śniadanie 100g owsianych, 2 całe jaja, 15g oliwy, 2 banany ciężar idzie tylko coś z przysiadem słabo, ale teraz staram się by nogi się jak najbardziej regenerowały, w sumie całe ciało. zobaczymy jak to [...]

06:30 POBUDKA 07:00 Chleb wieloziarnisty i masło Jaja Oliwa z oliwek, Herbata zielona Warzywo i owoc 10:00 Chleb wieloziarnisty i masło Olej lniany Warzywo 13:00 Chleb wieloziarnisty i masło Orzechy Warzywo 16:00 Ryż Pierś z kurczaka Mizeria (jogurt [...]

[...] Dzień 33 - 26.11.2011 DNT, jak pisałam wczoraj. Myślałam, że umrę z głodu dziś%-) Micha: 1. płatki owsiane, białko jaja kurzego, jabłko, odżywka białkowa 2. ser camembert, migdały 3. kasza jaglana, pierś z indyka, ogórki kiszone 4. jajka, awokado 5. twaróg [...]

/SFD/Images/2015/12/31/7e69e232757a4bc69c9d7007cfccb563.gif PIĄTEK 25-11-2011 /SFD/Images/2015/12/31/cf4787f1ddb54162ab6603766066695e.gif /SFD/Images/2015/12/31/72edf518a5ba459e83b8ea8b5614193b.gif Ryż długoziarnisty parboiled 100g Banan 150g /SFD/Images/2015/12/31/8f7a1cd7dbc74563b6ec1d0153ab975b.jpg [...]